本日の朝食 メニューは、 野菜スープ 大豆粉蒸しパン 手作りブランパン10g いちごとヨーグルト 紅茶 です。 【血糖値】 食前:109 食後1時間:122 野菜スープで3g、 蒸しパンはいつもの大豆粉ココナッツオイル蒸・・・

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糖質制限の頼もしい味方は卵。 普通サイズの卵1個で糖質は0.1gなのです。 そこで、プリンを作ることにしました。 簡単！カスタードプリンの作り方 ＜材料＞ 卵2個 牛乳200ml 生クリーム　100ml バニラエッセンス・・・

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本日の昼食 午前中忙しかったので、家にあるもので。 メニューは、 味噌汁（あおさ、ねぎ） 青梗菜のお浸し から揚げ1個 中身キッシュ（ブロッコリー、豚ひき肉、玉ねぎ） 大根と厚揚げの煮物 ごぼうきんぴらのさつま揚げ です・・・

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本日の朝食 メニューは、 野菜スープ 大豆粉蒸しパン 手作りブランパン10g チーズ 手作りプリン 紅茶 です。 【血糖値】 食前:はかり忘れ。。。 食後1時間:115 野菜スープで3g、 蒸しパンはいつもの大豆粉ココナ・・・

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以前、ブシャールをご紹介しましたが、雑誌にダイエット中でも食べられるチョコレートとして載っていたので探してみました、VIVANI。 ヴィヴァーニ　オーガニックダークチョコレート75% これも、成城石井にありました。 成城・・・

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本日の昼食 豆腐や厚揚げを使うと腹もちがいいということで。 メニューは、 野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、ベーコン、しめじに茅乃舎の野菜だし） キノコ入り麻婆豆腐 中身キッシュ（ブロッコリー、豚ひき肉、玉ねぎ） です。 【・・・

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本日の朝食 昨日、せっせとつくっておいた品でラクチン朝食です。 メニューは、 いちご3粒にヨーグルト 野菜スープ 大豆粉・おから入り蒸しパン 紅茶 です。 【血糖値】 食前:98 食後1時間:120 野菜スープで3g、 ・・・

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本日のおやつ 手作りケーキは、おからにアーモンドプードル・ブランパンのミックス粉、ココナッツオイルなどで作ります。 それと、カフェオレ。 【血糖値】 食前：120 食後1時間：132 カフェオレで5g ケーキは2g なの・・・

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本日の昼食 ローソンのブランパンシリーズの買い置きがなくなったので、久しぶりに自分で焼きました。 メニューは、 ブランパン（くるみ入り） キャベツのサラダ（ごま油と塩こしょうで味付け、ツナ入り） 茹で鶏（ソースはねぎ塩、・・・

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本日の朝食 今日も、昨日の歯の治療の影響で頬が腫れていて、起きたては食欲が今一つ。。。 メニューは、 いちご3粒に手作りヨーグルトデザート チーかま1本 紅茶 です。 【血糖値】 食前:102 食後1時間:130 チーか・・・

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