本日の昼食 奥から、大根とにんじんのなます、小松菜のお浸し、鶏むね肉のから揚げ（塩味） 手前は、左が昨日と同じ回鍋肉。右が野菜スープ（白菜とベーコン）です。 【血糖値】 食前：96 食後1時間：150 あら、お昼も食べ過・・・

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本日の朝食 サラダ（わさび菜、生ハム、ミニトマト） カレースープ（キャベツ、ミックスビーンズ） ローソン「ブランのチョコロール」 これに、紅茶とカプチーノを1杯ずつ。 【血糖値】 食前：102 食後1時間：160 ！ 5・・・

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糖質制限中でも食べられる低糖質のパン。 今回は、ローソン「ブランのチョコロール」です。 さすがに糖質は多めで、1個当たりの糖質は13.9g 2人で半分がせいぜいです。約7g。 チョコレートの入ったクロワッサンです。 しっ・・・

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本日の昼食 奥にあるのは、角煮と一緒に煮たゆで卵。おとといの残りです。 手前左は、昨日と同じキムチチゲ（麺はなし）。 右側は、回鍋肉です。 【血糖値】 食前：98 食後1時間：117 昼食は、忘れずに食後1時間で検査しま・・・

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本日の朝食 手前は、ローソンの「ブランパン」糖質2.3gにkiriのクリームチーズ。 わさび菜に中身キッシュ、ウィンナー1本。 デザートに手作りプリン。 飲み物は紅茶です。 【血糖値】 食前：102 食後2時間：113 ・・・

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本日の昼食は麺類 キムチチゲ（キャベツ・玉ねぎ・豚肉・豆腐入りのキムチ味噌スープ）に、紀文の糖質0g麺（平麺・常温保存可）を入れました。 チゲは、前日の昼食と同じ。 たくさん作っておけば、このように食事の支度も樂です。 ・・・

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本日の朝食 ちょっと多いかも。 【血糖値】 食前：90 食後1時間：128 糖質量約13g パンは、ローソンの低糖質「ブランのトマト＆チーズパン」で1個あたりの糖質は3.6g ヨーグルトは4.7g/100gにイチゴが1個・・・

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これから毎日の食事を、食前・食後1時間の血糖値とともに記録しようと思います。 メイン：鯖の塩焼き　大根おろし添え 副菜：ゆで卵と大根の煮物、小松菜のおひたし 汁もの：キムチチゲ 【血糖値】 食前：95 食後１時間：128・・・

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糖質制限中でも食べられる低糖質のスィーツ。 今回は、ローソン「ブランの焼きドーナツ」です。 1個当たりの糖質は8.9g 我が家は、2人で半分ずつにするので、約4.5gです。 これは、罪悪感が少なくてよい！ 普通のドーナツ・・・

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もともと甘いものが好きなんです。だから、気が付いたら血糖値高めになってしまったともいいます。 頑張ってはいますが、全く甘いものを絶つのも難しい。。。 甘党のサガともいいましょうか、糖質制限中でも食べられそうなチョコレート・・・

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